Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do...
fot. 123RF

Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Jedz produkty z tryptofanem

Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do neuroprzekaźnika tzw. hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Dalszy metabolizm serotoniny to przekształcenie w melatoninę, czyli hormon snu.

Zasobnymi pokarmami w tryptofan są chleb razowy, banany, pestki dyni, jajka, mięso z kurczaka, soja (również tofu), żółte sery, a także owoce jagodowe, takie jak truskawki, jagody, borówki, maliny, jeżyny i agrest. Wymienione produkty, warto wkomponować w posiłek kolacyjny.

Zobacz również

Prezes PZPN o triumfie Wisły: To był mecz godny finału Pucharu Tysiąca Drużyn

Prezes PZPN o triumfie Wisły: To był mecz godny finału Pucharu Tysiąca Drużyn

Wiosna na budowie drogi S6 Koszalin - Słupsk. Zdjęcia z lotu ptaka robią wrażenie!

Wiosna na budowie drogi S6 Koszalin - Słupsk. Zdjęcia z lotu ptaka robią wrażenie!

Polecamy

Zamiast do sałatki nałóż go na włosy, a staną się mocne jak nigdy

Zamiast do sałatki nałóż go na włosy, a staną się mocne jak nigdy

Świetna nowość w WhatsApp. Przyda się każdemu użytkownikowi aplikacji

Świetna nowość w WhatsApp. Przyda się każdemu użytkownikowi aplikacji

Jak wjechać do USA? Praktyczny przewodnik dla podróżnych

Jak wjechać do USA? Praktyczny przewodnik dla podróżnych