Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo...
fot. lacheev/123rf.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Aktywność fizyczna na stres

Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo zwiększają produkcję serotoniny i endorfin, które wpływają na dobre samopoczucie, poprawiają nastrój i redukują stres. Dobrze jest więc wykonywać 30-minutowy trening o umiarkowanej intensywności 3-4 razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia redukujące poziom kortyzolu to np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, spacer, nordic walking.

Zobacz również

IV LIGA PIŁKARSKA. Niwa Nowa Wieś lepsza od Bochni, drużyny z czołówki. ZDJĘCIA

NOWE
IV LIGA PIŁKARSKA. Niwa Nowa Wieś lepsza od Bochni, drużyny z czołówki. ZDJĘCIA

30-lecie nadania imienia patrona Szkole Podstawowej w Wieleninie w gm. Uniejów FOTO

30-lecie nadania imienia patrona Szkole Podstawowej w Wieleninie w gm. Uniejów FOTO

Polecamy

Nowa funkcja w nawigacji we współpracy z policją. Na czym polega?

Nowa funkcja w nawigacji we współpracy z policją. Na czym polega?

Jak ustrzec się kary za grillowanie? Zobacz, co mówią przepisy prawa

Jak ustrzec się kary za grillowanie? Zobacz, co mówią przepisy prawa

Margaret zdradza wiele sekretów ze swojego życia - WIDEO

TYLKO U NAS
Margaret zdradza wiele sekretów ze swojego życia - WIDEO