Zdrowy kręgosłup – 8 kroków w profilaktyce bólu kręgosłupa i rozwoju zwyrodnień

Zmniejszenie obciążenia szyi

Nachylanie głowy nad ekranem przenośnego urządzenia elektronicznego powoduje, że nacisk na kręgi szyjne wynosi od 12 do 30 kilogramów. Prowadzi nie tylko do odczuwania bólu w szyi, ale także w odcinku lędźwiowym czy piersiowym. Może przyczyniać się do bolesności w obrębie czoła, a nawet do pogłębiania bruzd nosowo-wargowych.

Telefon warto więc trzymać na wysokości oczu i ograniczyć pisanie SMS-ów czy innych wiadomości na rzecz rozmowy. Podczas przedłużonego korzystania w urządzenia mobilnego należy robić sobie przerwy na wykonanie ćwiczeń angażujących mięśnie szyi i barków. Po dniu pracy warto też zadbać o rozciąganie zarówno wymienionych partii ciała, jak i całego kręgosłupa.